ist eine brazilianische Kampfsportart die ihren Ursprung im Catch Westling hat.
Sie wird wie Judo, Ringen, Sambo und Brazilian Jiu-Jitsu zu den Grappling-Disziplinen gezählt, die sich durch ihre Erfolge im Rahmen der Mixed-Martial-Arts-Wettkämpfe in jüngerer Vergangenheit einer gesteigerten Beliebtheit erfreuen. In Luta Livre werden Wurf, Hebel und Würgetechniken verwendet, um den Gegner zur Aufgabe zu zwingen. Als Begründer des Luta Livre gilt Euclyden „Tatu“ Hatem, welcher Ende der 1920er Jahre begann, in Rio de Janeiro seine Variante des Catch Wrestling zu unterrichten.

Vale Tudo bezeichnet den regellosen Freikampf. Dabei sind alle Mittel erlaubt, außer moralisch verwerflichen Aktionen wie Augenstechen oder Beißen. Aus diesen Gründen eignet sich Vale Tudo nicht nur fürs MMA, sondern ist auch ideal für die Selbstverteidigung.

Um die Möglichkeiten für die Selbstverteidigung zu erweitern, trainieren wir in dieser Stunde mit Gi wie z.B im Judo oder Karate.

Kleine Kugel, große Wirkung erzielt man mit dem Kettlebelltraining.
Wer ein Ganzkörpertraining sucht, was Kraft, Ausdauer und Koordination im gleichen Maße trainiert, wird in dieser Einheit fündig.

lerne einfache aber effektive Wege, um dich aus Gefahrensituationen zu befreien.